好好照顾你的身体

全球有80%的女人每月被经痛困扰，而且其中超过50%找不出原因，也无法彻底根治的原发性经痛。其实，你不必承受这种痛苦，因为身体本身就是能解救你的。

大脑：研究发现，大脑紧张会降低人体对经痛的忍受度，因此经痛的程度与大脑紧张程度成正比。通过功能性核磁共振（MRI）研究更证实，大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同，也就是说见到他人经痛可能导致你的经痛加重。

建议：看一些爆笑喜剧放松大脑。当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡（endorphin），能切断疼痛讯号，暂时止痛；一旦感到愉悦，身体更是放出多巴胺（dopamine），活化脑细胞膜发挥止痛功效。

荷尔蒙：处于经期的女性，体内荷尔蒙含量减至最低，对疼痛的忍受度也降到最低，这是的经期的疼痛显得比其他任何时间的疼痛更让人难以忍受。

建议：利用天然食物补充荷尔蒙。女性对疼痛的耐受能力和体内荷尔蒙多少密切相关，通过天然食物补充荷尔蒙能增加女性对疼痛的忍受度。

血管：疼痛导致交感神经紧张，引起血管收缩，而血管收缩，血液运行不顺畅有进而加重经痛，形恶性循环。

建议：加热身体。通过喝热水，多穿衣服等方法加热身体。能扩张血管，加快血流，对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻经痛。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可以媲美口服止痛药物，若再加热身体的同时口服止痛沿着能将药物起效时间提前一半。

子宫：经血若不能畅快地从子宫流出，而是留在子宫内慢慢流出，就会造成盘腔淤血，加重经期疼痛和药酸背痛。

建议：保持头底臀高姿势。经痛时跪在床上，抬高臀部，保持这种头底臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流，解除盘腔淤血，减轻疼痛和腰背部不适症状。

大肠：便秘引起的应激反应是消化道蠕动加快，刺激子宫紧张收缩，引发段时间的剧烈疼痛或加重经痛症状。

建议：饮食清淡易消化。色如清淡易消化的食物，保持大便通畅，就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。